心と体のセルフケア
営業部 與倉
誰にでもちょっと体の具合が悪い。気分が優れない。でも病院に行くほどではないという時があると思います。そういう時は、早めに寝たり、ゆっくり湯船につかったり、消化の良いものを食べたりします。セルフケアとは「自分のできる範囲で自分の面倒をみる」ことが基本だそうです。
厚生労働省が6つの推奨するセルフケアがありますので紹介します。
- 体を動かす
頑張りすぎずにスッキリしたと思えるくらい軽めに。
- 今の気持ちを書いてみる
自分の気持ちをありのままに書いてみる。
- 腹式呼吸を繰り返す
5分から10分程度
- なりたい自分にに目を向ける
小さいけれど重要と思える目標を立てる
- 音楽を聞いたり、歌を歌う
音楽を聞くだけでなく、歌って思い切り発散してみる
- 失敗したら笑ってみる
やっちゃった自分を笑い飛ばす
エッセイ
