健康のために
2024-11-29
カテゴリ：会社情報
「食欲の秋」おいしいものをたくさん食べるぞと思っていた矢先、保健指導を受けることになりました。健康診断の結果、3年連続で体重が増えているので減量しましょうと言うことでした。
3kg減量を目標とし、毎日8000歩、歩くことにしました。
そこで、気分を一新し、シューズを購入しました。
今までと違って歩きやすくなり、やる気が出ました。
【ウォーキングシューズの選び方】
・指先が余裕をもって動かせる
・靴ずれを起こす心配がなさそう
・かかと部分がしっかりと包み込まれている
・パットが土踏まずにフィットしている
・靴底が十分なショックを吸収できる厚さがある
ウォーキングフォームのポイントも分かりやすく説明してもらいましたので、目標が達成出来るよう頑張ります。そして、健康のため、一日の最後の食事から睡眠を経て翌朝最初の食事までの空腹時間を10時間とることを心がけています。
今回、保健指導を受けた事に感謝し、日々健康に留意して過ごしたいと思います。
I・N
